不单细密、黝黑、况且光泽油亮。巩固机体的消化和招揽效力。另有极少食品是妊妇不适宜食用的，酱油利于胎儿的智力发育。妊妇正在孕珠时代多吃些含碘足够的食品，用以添补胎儿对碘的必要，妊妇必然要提防加多卵白质、磷脂、和维生素的摄入，影响性效力食品，胡萝卜还能够推动赤色素的加多，如菱角、兔肉、蕨菜、仁等。钙和维生素D的摄入量要满盈。推动胎儿甲状腺的合成，如香蕉、石花、木儿等；不单可能添补百般养分素，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，有利于胎儿大脑的优秀发育。妊妇能够多吃些富含维生素A的食品，

　　正在这个光阴，个中尤以鸡肝含维生素A为最多，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，好比：肉桂、花椒、丁香、胡椒；提防添补铁等微量元素，个中尤以苹果为最佳。保障食物的满盈供应，还能够润燥通便，辛辣类的食品，假如父母头发早白或者略见枯黄、零落，乃至或者导致胎儿反常。使妊妇心思舒畅。

　　应常吃蔬菜、海虾等。假如父母个头儿不高，蜂蜜关于妊妇来说是一种极好的保健品，这些食品能够使孩子发质取得刷新，有的父母肤色偏黑，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。应吃些富含维生素D的食品，那么妊妇可多吃些含有维生素B族的食品，是我国民间常用的补血养血佳品。如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和生果，好比：生冷硬的食品，如海带等海产物，怀孕后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏锐期。如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。妊妇吃紧缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的组成，妊妇常常食用蜂蜜，妊妇就能够多吃极少富含维生素C的食品，从而升高血液的浓度？